Wandern für die Gesundheit
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- 18.08.2008
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Der Mensch ist ein auf Bewegung ausgelegtes Wesen. Im Schnitt legen wir jedoch weniger als 800 m zu Fuß zurück, wobei mehr Bewegung sicherlich gut für Fitness und Gesundheit wäre.
Regelmäßige Bewegung ist ein zentraler Bestandteil für ein gesundes Leben und hilft vor allem bei Rücken- und Gelenkproblemen, Herz- und Kreislauferkrankungen aber auch bei Übergewicht und Diabetes. Allerdings wird das Gesundheitsbewusstsein der Menschen immer wichtiger und so erfreuen sich auch Outdoor-Sportarten größter Beliebtheit. Seit Jahren steht das Wandern hier unangefochten an der Spitze. Das Wandern, die ursprünglichste Fortbewegungsart der Menschen, verbindet auf einzigartige Weise positive Effekte für Körper, Geist und Seele. Keineswegs zu verwechseln ist Wandern mit dem Sonntagsspaziergang oder dem „Streckemachen“. Wandern ist vielmehr die wohltuende Mischung aus Fitness, Entspannung, Naturerleben und Geselligkeit – sozusagen ein ganzheitliches Fitnessprogramm verbunden mit Wellness und Erholung. Kein Wunder also, dass immer mehr Menschen, auch die jüngeren, das Wandern als Sport für sich entdecken. So ist mittlerweile jeder Dritte aktive Wanderer zwischen 20 und 40 Jahre alt. Allerdings birgt das Wandern auch einige Gesundheitsrisiken, die jedoch mit einiger Vorbereitung leicht ausgeschlossen werden können. Wer sich schon einmal Blasen gelaufen hat, weiß wie schmerzhaft diese sein können. Die Lust am Wandern kann einem dann schnell vergehen. Vermeiden sollte man es, mit neuen Schuhen gleich voll durchzustarten. Lange und umfangreiche Touren sollte man immer mit eingelaufenen Schuhen bewältigen. Nicht vergessen sollte man auch den Sonnenschutz sowie den Schutz vor Zecken. Nicht nur gesundheitliche Gefahren lauern jedoch beim Wandern, sondern auch die Gefahr, sich zu verlaufen, ist nicht unerheblich. Vor allem Anfänger und unerfahrene Wanderer sollten hier vorsichtig sein und bestenfalls das Wandern mit GPS unterstützen. Mit der neuesten Technik kann man den genauen Standort und die Route bestimmen und geht so kein Risiko ein.
