Schlank werden mit der Logi Diät
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- 03.10.2011
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Die Logi Diät gehört zu den kohlenhydratarmen Diäten. Low Carb Diäten differenzieren sich insgesamt von den meisten anderen Diäten. Es handelt sich hierbei nicht um eine Variante der radikalen Diäten, welche sich durch einen nahezu vollkommenen Nahrungsentzug definieren. Generell führt eine rasante Senkung der Kalorien dazu, sodass der Jojo Effekte vorprogrammiert ist.
Nudeln und Kartoffeln sind Bestandteil unserer regelmäßigen Nahrung. Doch sie sind sehr energiereich. Die Annahme ist, dass unsere Vorfahren wenig Reis, Nudeln oder Kartoffeln gegessen haben, sondern Obst, Gemüse und Fleisch. Das Problem ist, dass wir uns zu wenig bewegen und nicht genug Energie verbrennen. Deshalb gibt es bei der Logi Diät eine eigene Ernährungspyramide, bei der Kohlenhydrate möglichst reduziert werden sollen. Die Ernährungspyramide baut auf dem Glykämischem Last Prinzip auf. Sie ermittelt sich aus dem glykämischen Index und die Grammanzahl der Kohlenhydrate des Nahrungsmittels. Da der Organismus keine Kohlenhydrate zur Verfügung hat, muss er ohne den eigentlichen Energielieferanten auskommen. Er nimmt also Fett als Ersatz.
Es steht weiterhin viel Eiweiß auf dem Speiseplan. Sie haben den Vorteil, dass man schnell satt wird. Erwartungsgemäß sollten auch die ungesättigten Fette nicht im Ernährungplan fehlen, wie beispielsweise pflanzliche Fette, die in Sonnenblumkernen vorhanden sind.
Trotzdem erfährt die Logi-Methode keine vollständige Akzeptanz. Beispielsweise wird das Fehlen bestimmter Mineralien bemängelt.
Wissenschaft ist das eine und die eigenen Erfahrungen das andere. Jeder muss für sich feststellen, ob er mit der Logi Diät schlank werden kann. Für die meisten ist ein Leben ohne Reis, Nudeln oder Kartoffeln unvorstellbar. Für sie gibt es selbstverständlich andere Alternativen.
