Diättipps

Diättipps für einen erfolgreichen Gewichtsverlust, um die Pfunde purzeln zu lassen und um gesund abzunehmen

Alternative zu Bier: Bier hat eine Menge Kalorien. Deshalb wird nicht ohne Grund von einem Bierbauch gesprochen. Eine kalorienarme Alternative ist alkoholfreies Bier?! 1/2 Liter hat ca. 100 Kalorien weniger als die alkoholhaltige Variante.

Mit Öl, die Kilos purzeln lassen: Experten fanden heraus, dass Ölivenöl bei der Gewichtsabnahme unterstützt. Täglich morgens zwei Esslöffel auf nüchternen Magen soll die Verdauung anregen. Testpersonen verloren bis zu 14 kg in 6 Monaten.

Auch wenn Bitterschokolade nicht weniger Kalorien als Milchschokolade hat, ist Zartbitterschokolade dennoch empfehlenswerter. Zartbitterschokolade hat weniger Zucker und somit ist der Hunger nach Schokolade schneller gestillt.

Der richtige Kaffee: Kondensmilch und Kaffeesahne sind sehr fettig. Eine gesündere Alternative ist Milch mit 1,5% Fettanteil. Hartgesottene können auch zu Kaffee ohne Zucker und Milch greifen.
Frühstück - noch immer die wichtigste Mahlzeit des Tages. Morgens ist der Kohlenhydratspeicher leer. Wenn das Frühstück nicht berücksichtigt wird, wechselt der Körper auf Sparflamme um und lagert jedes Gramm Fett ein, welches man aufnimmt. Deshalb kann man auch am Morgen zu Kohlenhydraten greifen.
Zum richtigen Fleisch: Oftmals wird Pute als gutes und Schweinefleisch als nicht zu empfehlenswertes Fleisch angeprangert. Aber Produkte nur nach dem Tier einzuschätzen, ist nicht immer realistisch. Es zählt, wie das Fleisch zusammengesetzt ist. Ein fettarmes Stück vom Schweim ist bspw. Chicken Wings vorzuziehen.
Eiweißshake zum Abendbrot: Eiweißshakes sind nicht nur ein wichtiger Proteinlieferant, sondern sie machen zudem schnell satt. Wenn man über einen gewissen Zeitraum die letzte Mahlzeit des Tages mit einem Eiweißshake substitutiert, kann dies die Pfunde purzeln lassen. Ernährungsexperten haben nachgewiesen, dass eine abendliche Proteinaufnahme zudem die Fettverbrennung in der Nacht erhöht.

Möglicherweise sind einige Ratschläge bekannt, trotzdem erleichtern sie einiges.

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